Leren hardlopen om blessures te voorkomen

HAARLEM - Hardlopen en sporten is goed voor iedereen. Maar de meeste mensen weten niet hoe ze moeten lopen zonder blessures op te lopen. Fysiotherapeut Simon Slot heeft zich toegelegd op de individuele looptechniek van de mensen die willen leren hardlopen of juist hun looptechniek willen verbeteren.

"Als fysiotherapeut zie ik dat veel mensen verkeerd lopen en dat daardoor vaak onnodige blessures ontstaan. Door middel van een digitale video-analyse geef ik de mensen adviezen om hun looptechniek te verbeteren, waardoor ze minder blessures oplopen en hun snelheid vaak verbeterd kan worden", aldus Slot. Hij vervolgt: ''Mensen beginnen vaak onvoorbereid aan een sport, zonder dat ze weten hoe ze lopen. Door loopscholing c.q. "leren hardlopen" wijs ik hen op hun manier van lopen. Mensen weten vaak zelf niet dat hun loophouding verkeerd is en zijn dan achteraf verbaasd dat ze een blessure hebben opgelopen die heel makkelijk vermeden had kunnen worden.''

Bij een loopanalyse in slow motion laat Slot de mensen diagonaal lopen in een zaal en neemt hun loopgedrag en de houding van hun lichaam van alle kanten op. Na afloop van de loopanalyse bekijkt de loopanalist samen met de persoon de beelden en geeft hij adviezen over zijn loophouding c.q. looptechniek, maar ook over de soort schoenen dat de loper nodig heeft om zoveel mogelijk blessure vrij te zijn. ''De meeste mensen die loopscholing volgen zijn hardlopers, maar daarnaast krijg ik in mijn praktijk ook veel voetballers en andere sporters. Voor iedere sporter is een goede loopanalyse echt noodzakelijk. Lopen op een zogenaamde loopband heeft weinig nut, daar kan ik geen loopanalyse uit halen. Ik wijs het gebruik van een loopband dan ook absoluut af."

Veel mensen sluiten zich aan bij zogenaamde loopgroepen. ''Daar is niets op tegen'', zegt Slot, ''maar een dergelijke groep heeft meestal maar één begeleider en deze kan niet tegelijk letten op de looptechniek van de verschillende groepsleden. Ik ontwikkel voor ieder individu een looptechniek die bij de betreffende persoon past. Ik werk individueel terwijl bij de loopgroepen de meeste aandacht ligt bij de groep. Ik kan na aanleiding van de loopanalyse met behulp van individuele oefeningen de kans op blessures laten afnemen. Vervolg........